Роль питьевой воды в организме.

Вода является и транспортным средством и структурообразующим компонентом,и основной средой в которой происходят сложные биохимические процессы. Поэтому пить воду необходимо, но отсюда возникает вопрос-её количество?

Это простой вопрос, на который нет простого ответа.

На протяжении многих лет исследования давали разные рекомендации. У каждого человека индивидуальные потребности в воде зависящее от многих факторов, включая наше здоровье, активность и место проживания. Поэтому не существует единой формулы подходящей всем. Но знания потребностей своего организма в жидкости поможет нам оценить сколько воды нужно пить каждый день. Так как каждая клетка,ткань и орган нашего тела нуждается в воде для правильной работе.

Если воды не хватает, то организм начинает испытывать дефицит воды.

Что происходит:

прежде всего кровь становится гуще, начинает медленно течь по сосудам.Следствием этого будет замедление обмена веществ;

человек перестаёт потеть;
кожа становится тусклой и менее упругой;
снижается выработка мочи;
появляется сухость во рту.

Если и это не заставило человека восполнить запас воды в организме, обезвоживание переходит в тяжелую форму; падает артериальное давление ,появляются головокружение и предобморочное состояние, спутанность сознания.

Исследования учёных показывают, что простое употребление необходимого организму количества чистой качественной воды с большой долей вероятности поможет нам забыть о запорах,болях в спине,мигрени,ревматических болях,гипертонии и снизит уровень холестерина.

И так по мнению иследователей суточная норма состовляет 30 мл на 1 кг массы тела,и это значит,что человек весом 65 кг должен пить не менее 1,9 литров в день. Это лишь ориентиры,а более точный объем который действительно требуется организму, подскажет он сам.

Хорошей идеей будет выпить по стакану воды;

С каждым приёмом пищи и между приемами пищи;
До , во время и после тренировки ;
Если вы чувствуете жажду.

Употребление слишком большого количества воды редко является проблемой для ЗДОРОВЫХ и ХОРОШО ПИТАЮЩИХСЯ взрослых.

Удачи и здоровья всем читателям.👍👍